perjantai 25. tammikuuta 2013

Valmistautumista matkaan.


 
 Kuva on jälleen kesää kaivatessani  aikaisemmalta matkaltani, nyt  Itävallasta, matkalla Roomasta Alanyaan. 

Minulla ei ole kovinkaan paljon kirjoitettavaa ennen varsinaista matkaani, joka suunnitelman mukaan alkaa elokuun alussa. Laitan kuitenkin aina välissä jonkin lyhyen jutun siitä, mitä pääkopassani kulloinkin liikkuu.

Tänä aamuna ennen tämän kirjoittamisen alkamista söin aamiaista (el desayuno) ja tein espanjan tehtäviä. Edellisellä matkallani tuli mieleen, että olisi ollut hyvä osata edes muutama sana venäjää. Nyt ilmoittauduin espanjan kurssille syksyllä ja olen siellä ahkerasti käynytkin. Totesin nimittäin kartalta, että valtaosa maista matkalla Alaskasta Argentiinaan on espajaa puhuvia. Siksi espanja. Ts käytän joka viikko arviolta 5 – 6 tuntia espanjan opiskeluun.

Nyt kirjoittamiseni keskeytyy joksikin aikaa, lähden nimittäin kuntosalille. … Tultuani edelliseltä matkaltani Turkista heinäkuun loppupuolella olen    jatkanut jo lähes 5 vuotta jatkunutta yhteistyötä valmentajani Juha Rankisen kanssa. Käyn ehdottoman säännöllisesti kuntosalilla, 2 kertaa viikossa. Joku voisi pitää ylellisyytenä omaa valmentajaa, personal traineria,.. ei se sitä ole. Kun matkani teemana on päihteetön elämäntapa, toki säästän keskiveropäihteidenkäyttäjäänkin verrattuna sen verran, että voin kustantaa itselleni tällaisen etuoikeuden. Kuntosalilla olemme hakeneet menneen syksyn Venäjän ja Ukrainan aroille hävinneitä lihaksiani. Menetin siellä hieman lihasmassaa kun en oikein osannut järjestää ruokailuani.

Viikoittaiseen harjoitteluuni sisältyy peruskuntoharjoittelua, joka tähän aikaan vuodessa on hiihtäminen. Olen tänä talvena liikkunut edellistä vähemmän. Silloin käytin viikossa noin 14000 – 16000 kcal energiaa harjoittelun aikana, nyt ennen joulua mentiin 6000 kcal:lla ja vuoden vaihteen jälkeen määrä nousi noin 8000 kcal:iin. Matalalla sykkeellä hiihtolenkkejä Syötteellä. Tällä tahdilla on tarkoitus mennä maaliskuulle ja sitten taas nostaa hieman ylöspäin. Totuus on, että hankittu ominaisuus ei säily harjoittelematta. Niin, aikaa tuohon harjoitteluun menee noin 15 tuntia viikossa, kevyt hiihtoni kuluttaa 500 – 600 kcal/h.
Minun painoni oli tippunut tahtomattani kesän aikana. Nyt olen hilannut sitä valmentajani opastuksella takaisin entiseen ja hieman ylikin. Painon pudotus on joillein vaikeaa, saattaa olla joskus vielä minullekin. Ei sen nostokaan ole kovin helppoa, olen sen pariin otteeseen saanut todeta.


Before the beginning my trip, which is planned to start in August, I don’t have very much to write about. I’m going to add here some of my thoughts from time to time.
This morning before writing I ate breakfast (el desayuno) and practiced my Spanish. In my last trip I discovered that it would have been useful to know at least a few words in Russian. So, I signed up for Spanish course and have attended lessons diligently. I noticed that major parts of the countries from Alaska to Argentina are Spanish-speaking, so that’s why Spanish. I use very week about 5-6 hours on studying the language.

Now, I have to stop for a while, because I’m heading to gym. Since my return from last cycling trip from Turkey I have continued co-operation with my personal trainer Juha Rankinen. We’ve done work together for almost 5 years now. I get myself absolutely regularly to the gym twice a week. Some might think that having a personal trainer is luxury, but it’s not. As my theme for this trip is sobriety, I assume that I have saved some money compared to average alcohol drinker and can afford a little privilege for myself. At the gym we’ve done work to get my muscles that I lost in my last trip in Russia and Ukraine back. I failed to organize my eating properly there and lost quite a bit of my muscle mass.

My weekly training consist of basic exercise, which at this time of the year is cross country skiing. This winter I haven’t trained so much as earlier. Back then, I consumed 14000 – 16000 kcal per week during training season. Now, before Christmas I consumed 6000 kcal and after New Year the amount got in to 8000 kcal. Again in March my goal is to increase consumption. The truth is that obtained features won’t last without training. So, I spend about 15 hours per week in practicing, my light skiing consumes about 500 – 600 kcal per hour. I’ve lost some weight unintentionally during last summer. For some losing weight is difficult, that might be the case for me someday also. But I’ve noticed for a couple of times that getting one’s weight up is not so easy either. 

English version: Marika Kamps

maanantai 21. tammikuuta 2013




In this photo from last summer I was just about to start my trip from Alanya, Turkey to Pudasjärvi, Finland. 

The idea of cycling from northern Alaska to southern part of South-America (Tierra del Fuego) came to my mind when I just cycling from Frech Riviera towards Italy in 2010. There wasn’t much sense in this thought, but since then it has stubbornly bothered me even though I have prayed for sanity many times. After returning from my last trip I gave myself till the end of the year time to consider this thought. It hasn’t changed at all and I have used this reflection time for physical training. My coach, Juha Rankinen, is a relentless man. Sometimes I’ve complained about nausea during the work-out and he just tells me, that in hard exercise the nausea should start already the day before!